Дали храната што ја внесуваме може да влијае на здравјето на нашите очи?
Ова е едно од најпоставуваните прашања на кое што одговорот е и повеќе од едноставен. Да, храната што ја внесуваме може значително да влијае на здравјето на нашите очи. Правилната исхрана може да помогне во одржувањето на добро очно здравје и да го намали ризикот од некои очни болести но Важно е да се има во предвид дека исхраната сама по себе не може да ги излекува или спречи очните болести. Правилната исхрана во комбинација со редовни офталмолошки прегледи и здрав начин на живот може да има позитивен влијание на очите.. Еве неколку категории на храна кои се познати по своите благотворни влијанија на очите:
- Витамини и антиоксиданти: Витамините A, C и E се особено важни за очите. Зеленчукот со темни листови, како што е спанаќот, кој содржи витамини A и C. Црвената пиперка, портокалите, лимоните и јагодите се богати со витамин C. Ориз, сушени плодови, семиња и ореви се извори на витамин E.
- Омега-3 мастни киселини: Риба, како што е лососот и сардината се богати со омега-3 мастни киселини, кои помагаат во заштитата на очите и поддржување на здравата видливост.
- Црна чоколада: Црната чоколада, посебно таа која содржи 70% на какао може да има добро влијание на крвните садови во очите и да го подобри крвниот проток.
- Омега-3: Авокадо, маслиново масло, ленено семе и остриги се некои од изворите на Омега-3 мастни киселини, кои може да помогнат во заштитата на очите.
- Зеленчук и овошје: Разновиден зеленчук и овошје, како што се морковите, брокулите, тиквата, спанаќот, боровинките и ананасот, содржат важни хранливи супстанции и антиоксиданти што помагаат во одржувањето на очното здравје.
За повеќе совети можете да се обратите на некој од нашите врвни офталмолози кои секогаш се расположени за консултација.
